Релаксация: как это правильно делать?

Когда не хватает расслабления, наше тело постоянно работает на полной скорости. Если это происходит в течение длительного периода времени, гормоны стресса уже не могут быть полностью выведены из организма. Но это важно для того, чтобы мы могли восстановиться и возродиться.

Существуют научные доказательства того, что болезни сердца и кровообращения, депрессия и диабет могут быть связаны с постоянным стрессом. Потому что наше тело может восстанавливать себя только в регулярных фазах релаксации.

Что происходит в нашем теле, когда мы расслабляемся?

Когда мы испытываем стресс, наш организм реагирует немедленно. Это наше эволюционное наследие. Это высвобождает гормоны стресса. Кора надпочечников выделяет кортизол и, в частности, адреналин. Артериальное давление и пульс повышаются, мы чувствуем меньше боли. Организм подготовлен к предстоящим угрозам. Расслабиться в комфортном режиме позволяет флоат капсула.

Гиппокамп обеспечивает расслабление

�?менно поэтому за каждой реакцией на стресс следует программа релаксации, которая также является эволюционной. Основную роль в релаксации играет гиппокамп – область мозга. Помимо прочего, он обеспечивает восстановление организма после фазы стресса.

Для этого выделяются такие гормоны, как дофамин и норадреналин, которые сначала на короткое время ускоряют сердцебиение и дыхание. Возможно, это эволюционная предосторожность. Возможно, чувства должны быть обострены перед самим расслаблением, чтобы мы могли быть уверены, что в нашем окружении не таится опасность.

Дыхание играет ключевую роль

Дыхание играет ключевую роль в большинстве методов релаксации. Научно доказано, что дыхание оказывает заметное влияние на процессы в организме. Когда мы дышим глубже и медленнее, частота сердечных сокращений уменьшается, мышцы становятся более дряблыми, а кровяное давление снижается.